węglowodany co to jest

[...] bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... *145 g -białko *175 g - węglowodany *50 g - tłuszcze Będę wdzięczna za każdą odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc ! :D

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Coconut_Dream_i36945_d400x400.jpg Protein Coconut Dream PYSZNE BIAŁKOWE KULECZKI! IDEALNA PRZEKĄSKA! MIĘKKIE, KOKOSOWE NADZIENIE. TYLKO 1,4 GRAMA CUKRU DOSKONAŁY ZAMIENNIK POSIŁKU NATURALNE WIÓRKI KOKOSOWE! DLACZEGO PROTEIN COCONUT DREAM? Protein Coconut Dream to pyszne kuleczki, które w swoim wnętrzu [...]

[...] tłuszczu. 2. Czy cecha produktu "stabilizowany" oznacza, że zawiera on konserwanty? 3. W jakiej kolejności powinno się spożywać poszczególne produkty w posiłku, tj. białka, węglowodany i tłuszcze? Które pierwsze, które kolejne, a które ostatnie? 4. Co zrobić w sytuacji, gdy mam dłużej lekcje w szkole i posiłek II i III (przedtreningowy) dzieli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REMEDY_i28061_d400x400.jpg REMEDY Opis - Przyspiesza regenerację i zwiększa odporność. - Zwiększa masę mięśniową. - Daje niespożytą energię. - Zwiększa wydajność mięśni. Fire Snake REMEDY to zaawansowany supplement okołotreningowy dostarczający do organizmu potężną dawkę BCAA, Glutaminy i anabolicznych [...]

[...] aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w gramach , B-białko T-tłuszcz WW-węglowodany Moją dietę rozpisałem następująco: 1 Posiłek (śniadanie) Godz 8:00 Płatki owsiane (100g) (czytałem poprzednie diety i raczej płatki kukurydziane lub musli nie [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z kilkoma przerwami 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pełnoziarnistym (3 kawałki na posiłek, z reguły nie smaruję ale czasami z jogurtem greckim. Moje zapotrzebowanie wg. programu to 3166kcal w tym białko 172gr, tłuszcze 82gr, węglowodany 435gr Dysponuję takimi suplementami: Gold standard Whey-optimum bcaa olimp glutamine olimp S.A.W trec creatine musclepharm mesomorph Jak spożywać suplementy? -w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_HCL_i31446_d380x380.jpg Opis - Maksymalizuje przyrost tkanki mięśniowej - Zwiększa siłę mięśni - Przyspiesza regenerację potreningową - Zmniejsza katabolizm mięśni - Poprawia jakość wysiłku fizycznego OstroVit CEE HCL to przełomowy produkt zawierający najwyższej jakości chlorowodorek estru etylowego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12msc 6. DIETA: 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura enan 7 zastrzyków bez komentarza 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Zakończenia [...]

[...] w miernej ilości na brzuchu i udach. Ułożyłem jej wiec cos podobnego do mojego LC nie wiem czy dobrze wiec wrzucam; białko w proporcji 1,5g na 1kg około 80/85g węglowodany jakieś 100g tłuszcze w granicach 120g 1.posiłek -owsianka na wodzie 40/50g -2kiwi -łycha oliwy z oliwek 10miniltrów na zmiene z -omletem z owsianką (1 [...]

[...] monohydrat) Magna Power z Olimpu, po treningu. Izotoniki w czasie treningu. Jadłem jeszcze białko na noc. Revolutions Whey Shake. Teraz słyszałem, że powinienem Carbo jeść i węglowodany... Acha, dodam, że o dietę dbam, nie jem świństwa, śniadanie to co drugi dzień, płatki owsiane z bananem, rodzynkami i siemie lniane na chudym mleku. Obiady, to [...]

[...] zapytać dlaczego taka mała ilość kalorii albo dlaczego nie ma węglowodanów po treningu ( trening po IV posiłku ). Otóż trenuję już sporo czasu i zauważyłem, że jeżeli dodam węglowodany w tych posiłkach to praktycznie w całości odkładają się w tłuszcz a ja nie chcę takiego efektu. Taki mam po prostu organizm, bardo łatwo nabieram masy [...]

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost :160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 4-5 razy w tygodniu 30-45 min + zajecia na silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : [...]

[...] się o 16:30 z dnia 02.10.2010 wzrost: 169cm mierzyłem się o 19:30 z dnia 02.10.2010 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal. teraz: waga: 67 kg ważyłem się o rano z dnia 14.11.2010 wzrost: 176cm mierzyłem się o rano z [...]

[...] jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 na 0 bedzie 4,2, a pozniej sie zobaczy -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakies smieci, ale tak jak napisalem calkowicie na [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

[...] zastosowania jest ogromny. Kaizen 5-HTP jako suplement diety pomaga podczas ścisłej diety, kiedy to znacząco spada poziom serotoniny, co z kolei objawia się łaknieniem na węglowodany. Kaizen 5-HTP skutecznie działa jako tak zwany "bloker" apetytu i w znaczący sposób pomaga uporać się z dającym się we znaki podczas ostrej diety głodem Zalecane [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany 150 g [...]

Witam. Postanowiłem poprawić wygląd swojej sylwetki i przejść na redukcję. Wcześniej była dieta na masę i ostatnie 6-7 tygodni to +3200 kcal, ostatni tydzień przystopowałem trochę i jadłem nieregularnie ale myślę, że w granicach +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale [...]